マンツーマンパーソナルトレーニングの流れ

こんな方におススメ

①痛みや違和感をできるだけ早く解放したい

②もう二度とあんな思いをしなくていいように、運動を習慣化させたい

③教わったセルフケアも見てもらわないとまだ不安

①痛みや違和感が出ている状態とは、思っている以上に頑張りすぎている状態です。緊張が強い状態とも言えます。ですのでまず最初に目指すのは頑張らないことです！！頑張らないことを頑張る！少しややこしいですが、これまで頑張れば頑張るほど出てきた痛みや違和感にゆっくりと休んでもらいましょう。動作チェックや痛みの程度をチェックしてから頑張りすぎている筋肉に筋反射を使って休んで良いんだよぉというサインを送ります。頑張り屋さんがホッとできるようになったら次の段階に進みます。

②ここでいう運動とは筋トレをしっかりとやるとか息が上がるまで頑張るではなく、日常の動作、日頃の活動の際の身体の使い方を見直していくことを行います。寝る、座る、立つ、歩く、走るなどでのご自身の動き方の癖を知ってもらい、こんな動かし方をしたら楽に気持ちよく動けるぞ！を一緒に見つけていきます。楽～に動ける身体に習慣づけることが大事になってきます。

③やっぱり一人では痛みが出るか不安という方にはセルフケア、セルフトレーニングの動画をご自身がモデル、トレーナーがモデルそれぞれをお渡しするので必要な時に確認をしながらのケアとトレーニングをしていきます。

1.カウンセリング前のアンケート

カウンセリングの内容を充実させるために事前にご記入いただいています。運動の目的や目標、現在のお身体の調子、日常生活の習慣などを教えてください。体に痛みや違和感のある方は詳しくお話をお聞きします。

２．カウンセリング

お客様お一人お一人のお悩みをしっかりとうかがえるように、カウンセリングの時間を長く設けております。
ここで、痛みや違和感、お身体の悩みなど気になることをお話しして頂きます。お話の中からある程度お身体の不調の原因を探り、これからなりたい未来像などをすり合わせます。ここでお話を丁寧にお聞きすることが大切だと考えています。体の不調の原因は日常の姿勢の中に隠れていることが多いです。しっかりお話を伺うことで痛みや不調の要因が探しやすくなります。さらに、運動時の不安、施術に対する不安をお聞きすることはお客様が安心して施術とトレーニングに取り組むことができるようになります。(※話したくないことは無理にお聞きしないのでご安心ください。お話しいただける範囲でお伺いいたします)

３．痛みや違和感、動きやすさのチェック

前屈や後屈、側屈、回旋などの動作ををチェックして背骨の問題個所を探していきます。この段階でご自身の現状に驚かれる方も少なくありません。姿勢のチェックやお身体の動き、痛みが出る動作など実際にお身体を動かして問題点、原因を探します。
施術、トレーニング前にある程度、原因を見つけてお客様と共有することが大切です。ご自身の身体の悪い所を認識し、原因を理解することで施術、トレーニング効果が上がります。その為、丁寧に検査をして、原因について分かりやすくご説明します。ここでお客様特有の症状や痛みの原因などもお話しします。そしてどのような施術、トレーニングが必要なのかご説明いたします。
※安心して頂き、リラックスした状態で施術、トレーニングを受けて頂くことが大切ですので、分からないことや不安な点や不明な点などは遠慮なくここでお聞きください。(不安な点、不明な点などは施術、トレーニング中でも、気になったときにその都度お聞きください。)

４．ボディケアコンディショニング

痛みの程度、動作チェックで見つかった改善ポイントを動きやすい状態に変えるため、筋反射を使って頑張りすぎて固くなっている筋を緩めていきます。動きやすい状態になったらPNFを活用しながら正しい動き方を学習していきます。施術中に何をされるか不安だったり、お身体に力が入ってリラックスして受けて頂かないと施術効果も上がらないので、安心して頂けるように細かく説明しながら施術を行ないます。もし、この時に何か気になることなどあれば遠慮なさらず、その都度お聞きください。

５．トレーニング

自重でのトレーニング、重さを扱ったトレーニングなど動かしやすくなった身体に正しい動きの定着を目指します。フォームをこまかくチェックしながら行うので初心者の方でも１回１回のトレーニングが無駄になることがありません。最初はフォームに慣れ、次に痛みや違和感が出なくなるためのトレーニングに移り、最後は痛みや違和感なく、より快適に気持ちよく運動ができるようになるトレーニングを行います。ご自身ではなかなか組み立てられないようなトレーニング内容となり、実施後は充実感を感じていただいています。

６．確認・説明

トレーニング前とトレーニング後の確認を行い、本人にも変化を体感していただきます。

その結果を踏まえたうえでトレーニング内容の説明を行い、次回来店の目安や日常生活での注意点などを指導させてもらいます。

７．セルフトレーニングの確認

実際に施術、トレーニングを行なって分かった、問題点や原因を再度確認し、共有します。姿勢の指導や日常で気を付けること、セルフケア方法などをお伝えし、どのように改善していったらいいかなどをお話します。お身体の状態によっては施術、トレーニング計画を立てて次回のご来店の目安などをお話しします。(決して無理に次回のご来院を促したりはしないので安心してください)

falcon’sではお身体だけでなくお客様の心のケアも大切にしています。
「 falcon’sに来てよかった～！！」「 falcon’sに来て運動が楽しくなった！！」と少しでも多くの方に言っていただけるように、お客様に心身ともにリラックスして頂けるように温かい雰囲気づくりを心掛けています。
以上が施術の流れです。
ぜひ参考にしてください。

料金

初回体験パーソナル　90分　￥5,500-（税込）

マンツーマンパーソナルトレーニング
60分　　　　　　　　　90分
￥11,000-(税込)　￥16,500-(税込)
マンツーマンパーソナルトレーニング
60分月4回コース　　　　90分月4回コース
￥44,000-(税込)　￥66,000-(税込)

お客様の口コミと感想

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